INDYWIDUALNE - dla dorosłych
Indywidualne dla dorosłych
Dla wielu dorosłych nauka pływania może wydawać się trudnym zadaniem. Niezależnie od tego, z jakich powodów się na nią zdecydowałaś/eś, poprzez spersonalizowane lekcje dostosowane do Twoich potrzeb, pomożemy Ci pokonać strach przed wodą, zbudować pewność siebie i rozwinąć umiejętności. Lekcje są spersonalizowane, dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania oraz celów. Uwaga instruktora jest w 100% skupiona na Tobie ułatwia Ci to zrelaksowanie się i uzyskanie większej koncentracji oraz na naukę we własnym tempie, bez poczucia zakłopotania czy oceniania przez innych. Nie ma presji, a instruktor poświęcą czas, aby upewnić się, że potrafisz wykonać każdą umiejętność i ćwiczenie, zanim przejdziesz dalej.
Charakterystyka zajęć
- Forma zajęć: indywidualne
- Wiek uczestników: dorośli
- Czas trwania zajęć: każda jednostka lekcyjna trwa 45 minut i odbywa się według indywidualnie ustalanego grafiku
- Wielkość grup: 1 kursant + instruktor / 2 kursantów + instruktor / 3 kursantów+ instruktor
- Prowadzący: wykwalifikowani instruktorzy z dorosłymi
- Lokalizacja: basen rekreacyjny/basen sportowy
- Temperatura wody basen rekreacyjny: 32-34 st. Celsjusza
- Temperatura wody basen sportowy: 27-28 st. Celsjusza
- Głębokość wody basen rekreacyjny: 1,3m
- Głębokość wody basen sportowy: 1,2m -1,8m
Indywidualne
POCZĄTKUJACY / ŚREDNIOZAAWANSOWANI / ZAAWANSOWANI - basen rekreacyjny/ basen sportowy
Dla kogo: Dorośli rozpoczynający / kontynuujący / doskonalący naukę pływania
Program zajęć
POCZĄTKUJĄCY
Głównym założeniem jest to, abyś pokochał wodę, czuł się w niej komfortowo i bezpiecznie. Pozytywne myślenie, pewność siebie i swoboda ruchów przyspieszą cały proces i wpłyną na dokładność wykonywanych ćwiczeń. Na tym poziomie nauczysz się zanurzać głowę w wodzie, wstrzymywać powietrze oraz nabędziesz umiejętność leżenia na wodzie oraz wstawania z leżenia na brzuchu jak i na plecach. Kolejne kroki to poślizgi oraz czynności oddechowe w wodzie. Poprzez poślizgi uczymy prawidłowej pozycji ciała. Natomiast czynności oddechowe stanowią wdech i wydech do wody, które mają istotny wpływ w początkowym nauczaniu na kontrolę pływalności Twojego ciała, a w dalszych etapach na ekonomiczność poruszania się danym stylem. Dalsze szkolenie polega na wprowadzeniu efektywnej pracy nóg oraz ramion poprzez zastosowanie skutecznych i sprawdzonych ćwiczeń. Podsumowując, na tym etapie budujemy fundamenty, na których będziemy bazować przy budowie konkretnych stylów.
ŚREDNIO ZAAWANSOWANY
Budowa poszczególnych stylów pływackich. Solidne podstawy w nauczaniu początkowym mają znaczny wpływ na skuteczność pracy nad stylem grzbietowym, kraulem, klasycznym czy motylkowym. Dzieje się tak, ponieważ nabyte umiejętności decydują o dokładności wykonywania dalszych ćwiczeń. Natomiast każde ćwiczenie opiera się na poprzednim. Sprawia to, że nauka jest progresywna i płynnie przechodzimy z jednego etapu w drugi. Reasumując, każdego elementu techniki danego stylu uczymy się z sekwencji ćwiczeń krok po kroku. W związku z tym praktyka, jaką oferujemy opiera się na nabywaniu prawidłowych nawyków ruchowych i efektywnej i ekonomicznej technice. Ponadto na naszych lekcjach korzystamy z nowoczesnego sprzętu. Mądre wykorzystanie go w nauce pozwala podczas trudniejszych ćwiczeń skupić się na jednym lub dwóch najważniejszych elementach, nie myśląc o pozostałych. Dodatkowo rozsądne wykorzystywanie sprzętu urozmaica i uatrakcyjnia zajęcia.
ZAAWANSOWANY
Doskonaleniu techniki oraz stopniowym wprowadzaniu obciążeń treningowych. Przygotowujemy do udziału w rozmaitych imprezach sportowych oraz na wodach otwartych i udziału w triathlonie. Na zajęciach więc szlifujemy odpowiednie ruchy, osiągamy stawiane przed sobą cele poprzez zaplanowane sesje. Naszym zadaniem jest rozwój pływacki bez względu, czy przygotowujemy się do imprez sportowych czy robimy to dla własnej satysfakcji.
