INDYWIDUALNE - dla dorosłych
Indywidualne dla dorosłych
Dla wielu dorosłych nauka pływania może wydawać się wyzwaniem. Bez względu na powody, które skłoniły Cię do podjęcia tej decyzji, nasze spersonalizowane lekcje indywidualne są dostosowane do Twoich potrzeb. Pomogą Ci przezwyciężyć strach przed wodą, zwiększyć pewność siebie i rozwijać umiejętności. Lekcje są dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania i celów, a pełna uwaga instruktora jest skupiona na Tobie. Dzięki temu możesz się zrelaksować, skupić i uczyć we własnym tempie, bez obawy o ocenianie przez innych. Nie ma presji – instruktor poświęci Ci tyle czasu, ile potrzebujesz, abyś opanował każdą umiejętność, zanim przejdziesz do kolejnego etapu.
Plusy i minusy indywidualnej nauki pływania dla dorosłych:
Plusy:
- dostosowanie ćwiczeń i zadań do indywidualnych potrzeb
- szczególnie polecane na początek dla osób, które mają duży stres przed wejściem do wody
- precyzyjna praca nad detalami techniki
- dobra opcja dla osób wracających po kontuzji
- 100 % skupienia trenera
Minusy :
- wyższa cena niż przy zajęciach grupowych
- brak możliwości rywalizowania z innymi
- brak możliwości podpatrzenia dobrych wzorców u innych osób
- brak wspólnej motywacji w grupie
Charakterystyka zajęć
- Forma zajęć: indywidualne
- Wiek uczestników: dorośli
- Czas trwania zajęć: każda jednostka lekcyjna trwa 45 minut i odbywa się według indywidualnie ustalanego grafiku
- Wielkość grup: 1 kursant + instruktor / 2 kursantów + instruktor / 3 kursantów+ instruktor
- Prowadzący: wykwalifikowani instruktorzy z doświadczeniem w pracy z osobami dorosłymi
- Lokalizacja: basen rekreacyjny/basen sportowy
- Temperatura wody basen rekreacyjny: 32-34 st. Celsjusza
- Temperatura wody basen sportowy: 27-28 st. Celsjusza
- Głębokość wody basen rekreacyjny: 1,3m
- Głębokość wody basen sportowy: 1,2m -1,8m
Indywidualne
POCZĄTKUJACY / ŚREDNIOZAAWANSOWANI / ZAAWANSOWANI - basen rekreacyjny/ basen sportowy
Dla kogo: Dorośli rozpoczynający / kontynuujący / doskonalący naukę pływania
Program zajęć
POCZĄTKUJĄCY
Głównym założeniem jest to, abyś pokochał wodę, czuł się w niej komfortowo i bezpiecznie. Pozytywne myślenie, pewność siebie i swoboda ruchów przyspieszą cały proces i wpłyną na dokładność wykonywanych ćwiczeń. Na tym poziomie nauczysz się zanurzać głowę w wodzie, wstrzymywać powietrze oraz nabędziesz umiejętność leżenia na wodzie oraz wstawania z leżenia na brzuchu jak i na plecach. Kolejne kroki to poślizgi oraz czynności oddechowe w wodzie. Poprzez poślizgi uczymy prawidłowej pozycji ciała. Natomiast czynności oddechowe stanowią wdech i wydech do wody, które mają istotny wpływ w początkowym nauczaniu na kontrolę pływalności Twojego ciała, a w dalszych etapach na ekonomiczność poruszania się danym stylem. Dalsze szkolenie polega na wprowadzeniu efektywnej pracy nóg oraz ramion poprzez zastosowanie skutecznych i sprawdzonych ćwiczeń. Podsumowując, na tym etapie budujemy fundamenty, na których będziemy bazować przy budowie konkretnych stylów.
ŚREDNIO ZAAWANSOWANY
Budowa poszczególnych stylów pływackich. Solidne podstawy w nauczaniu początkowym mają znaczny wpływ na skuteczność pracy nad stylem grzbietowym, kraulem, klasycznym czy motylkowym. Dzieje się tak, ponieważ nabyte umiejętności decydują o dokładności wykonywania dalszych ćwiczeń. Natomiast każde ćwiczenie opiera się na poprzednim. Sprawia to, że nauka jest progresywna i płynnie przechodzimy z jednego etapu w drugi. Reasumując, każdego elementu techniki danego stylu uczymy się z sekwencji ćwiczeń krok po kroku. W związku z tym praktyka, jaką oferujemy opiera się na nabywaniu prawidłowych nawyków ruchowych i efektywnej i ekonomicznej technice. Ponadto na naszych lekcjach korzystamy z nowoczesnego sprzętu. Mądre wykorzystanie go w nauce pozwala podczas trudniejszych ćwiczeń skupić się na jednym lub dwóch najważniejszych elementach, nie myśląc o pozostałych. Dodatkowo rozsądne wykorzystywanie sprzętu urozmaica i uatrakcyjnia zajęcia.
ZAAWANSOWANY
Doskonaleniu techniki oraz stopniowym wprowadzaniu obciążeń treningowych. Przygotowujemy do udziału w rozmaitych imprezach sportowych oraz na wodach otwartych i udziału w triathlonie. Na zajęciach więc szlifujemy odpowiednie ruchy, osiągamy stawiane przed sobą cele poprzez zaplanowane sesje. Naszym zadaniem jest rozwój pływacki bez względu, czy przygotowujemy się do imprez sportowych czy robimy to dla własnej satysfakcji.
