SENIOR SWIM- grupowe dla dorosłych
Zajęcia grupowe dla dorosłych
„Dla mnie już za późno” „Ja jestem niewyuczalny” „W tym wieku przecież nie będę uczył się pływać – Wyśmieją mnie” „Kiedyś się przestraszyłem/podtopiłem i teraz się boję”… Na pamięć znamy te wszystkie cytaty, a można by tu spokojnie zrobić osobną zakładkę „Księga cytatów – Czemu nie będę uczył się pływać” : )
Charakterystyka zajęć
- Forma zajęć: grupowe
- Wiek uczestników: osoby które ukończyły 18 rok życia
- Czas trwania zajęć: każda jednostka lekcyjna trwa 45 minut i odbywa się raz w tygodniu
- Wielkość grup: 4-5 kursantów/1 instruktor
- Prowadzący: wykwalifikowani instruktorzy z doświadczeniem w pracy z dorosłymi
- Lokalizacja: basen rekreacyjny/basem sportowy
- Temperatura wody basen rekreacyjny: 32-34 st. Celsjusza
- Temperatura wody basen sportowy: 27-28 st. Celsjusza
- Głębokość wody basen rekreacyjny: 1,3 m
- Głębokość wody basen sportowy: 1,2 m -1,8 m
Grupy
POCZĄTKUJĄCA/ADAPTACYJNA - basen rekreacyjny/ basen sportowy
Początkująca "P0" (dorośli)
Dla kogo: Dorośli rozpoczynający naukę pływania
Zajęcia dedykowane dorosłym rozpoczynającym naukę pływania od podstaw. Etap początkowy to pierwszy krok w nauce pływania, którego głównym celem jest sprawienie, abyś zaczął czuć się w wodzie komfortowo, bezpiecznie i zyskał do niej pozytywne nastawienie. Pozytywne myślenie, pewność siebie i swoboda ruchów znacznie przyspieszą cały proces nauki i pomogą w precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń.
Początkująca "P1" (dorośli)
Dla kogo: Dorośli rozpoczynający naukę pływania na basenie sportowym
Zajęcia dedykowane dorosłym które rozpoczynają naukę na basenie sportowym. Posiadają umiejętności pływackie takie jak, samodzielne przemieszczanie się pod i nad powierzchnią wody na krótkim dystansie, opanowały pływanie strzałka na piersiach. opanowały samodzielne dopłyniecie do brzegu.
KONTYNUACJA/POADAPTACYJNA - basen sportowy
Średnio zaawansowana "P2" (dorośli)
Dla kogo: Dorośli kontynuujący naukę pływania
Zajęcia dedykowane dorosłym które opanowały styl grzbietowy i podstawy stylu dowolnego.
Zaawansowana "P3" (dorośli)
Dla kogo: Dorośli kontynuujący naukę pływania
Zajęcia dedykowane dorosłym które opanowały styl grzbietowy, styl dowolny oraz podstawy stylu klasycznego.
Zaawansowana "P4" (dorośli)
Dla kogo: Dorośli kontynuujący naukę pływania i opanowali styl grzbietowy, styl dowolny( kraul) , styl klasyczny (żabka),styl motylkowy (delfin)
Zajęcia dedykowane dorosłym które opanowały styl grzbietowy, styl dowolny, styl klasyczny.
Program zajęć
POCZĄTKUJĄCY "P0" (dorośli)
Na tym poziomie będziemy się uczyć:
Zanurzać głowę w wodzie, wstrzymywać oddech, a także leżeć na wodzie i wstawania z pozycji leżącej na brzuchu i na plecach. Kolejne kroki to nauka poślizgów oraz ćwiczenia oddechowe w wodzie. Poślizgi pomagają utrwalić prawidłową pozycję ciała, natomiast ćwiczenia oddechowe, czyli wdech i wydech do wody, mają kluczowe znaczenie w początkowej fazie nauki – pomagają kontrolować pływalność i w przyszłości uczą ekonomicznego poruszania się danym stylem.
POCZĄTKUJACY "P1" (dorośli)
Na tym poziomie będziemy się uczyć:
Efektywnej pracy nóg i ramion, co osiągamy dzięki sprawdzonym i skutecznym ćwiczeniom. Nauka stylów: grzbietowy, czy dowolny (kraul) każdego elementu techniki krok po kroku, według ustalonej sekwencji ćwiczeń wyrabiając prawidłowe nawyki ruchowe oraz nauce efektywnej i oszczędnej techniki. Podczas zajęć będziemy korzystać z nowoczesnego sprzętu, co pozwali skupić się na najważniejszych elementach ćwiczeń, nawet podczas trudniejszych etapów nauki.
ŚREDNIO ZAAWANSOWANI "P2" i P"3" (dorośli)
Na tym poziomie będziemy się uczyć:
Stylów Klasyczny (żabka) oraz Motylkowy (delfin) każdego elementu techniki krok po kroku, według ustalonej sekwencji ćwiczeń wyrabiając prawidłowe nawyki ruchowe oraz nauce efektywnej i oszczędnej techniki.
ZAAWANSOWANI PRO "P4" (dorośli)
Na tym poziomie będziemy się uczyć:
Zajęcia dla zaawansowanych pływaków polegają na doskonaleniu techniki oraz stopniowym wprowadzaniu obciążeń treningowych. Na zajęciach więc szlifujemy odpowiednie ruchy, osiągamy stawiane przed sobą cele poprzez zaplanowane sesje. Naszym zadaniem jest rozwój pływacki bez względu, czy przygotowujemy się do imprez sportowych czy robimy to dla własnej satysfakcji.
