Indywidualne dla dorosłych

Zajęcia Indywidualne dla dorosłych

Dla wielu dorosłych nauka pływania może wydawać się trudnym zadaniem. Być może martwisz się, że nie nadążysz za grupą, boisz się wody lub myślisz, że już na to za późno. A może wolisz gdy uwaga instruktora jest w 100% skupiona na Tobie ułatwia Ci to zrelaksowanie się i uzyskanie większej koncentracji a to z kolei przyspieszy znacznie twoje postępy to zdecydowanie zajęcia indywidualne są dla Ciebie. Zajęcia mogą odbywać się w różnych godzinach, w zależności od dostępności basenu i instruktora i twojej dyspozycyjności.

Program zajęć indywidualnych dla dorosłych

Takie zajęcia będą wyglądać w zależności od poziomu zaawansowania osób, które będą w nich uczestniczyć:

Dla początkujących:

• Nauka podstawowych umiejętności: zanurzenia, oddychanie w wodzie, pływanie na plecach i na brzuchu.
• Nauka techniki różnych stylów pływackich (żabka, kraul, grzbietowy, motylkowy).
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które pomagają w utrzymaniu równowagi i poprawnej techniki pływania.

Dla średniozaawansowanych:

• Poprawa techniki pływania, praca nad stylem (np. praca nóg, koordynacja ruchów).
• Trening wytrzymałościowy i techniki oddechowej.
• Wprowadzenie ćwiczeń podnoszących efektywność pływania (np. interwały).

Dla zaawansowanych:

• Doskonalenie techniki wszystkich stylów pływackich.
• Przygotowanie do zawodów, poprawa szybkości i wytrzymałości.
• Ćwiczenia, które pozwalają na osiąganie lepszych czasów i poprawę techniki startu i nawrotów.

Dzięki zajęciom zyskasz

• pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa w wodzie,
• 100% uwagi trenera,
• komfort w czasie nauki,
• polepszenie swojej techniki pływania,
• większą świadomość swojego ciała,
• większą koncentrację,
• szybciej widoczne postępy,
• trening 1 do 1 z trenerem

Forma zajęć

• czas trwania zajęć 45 minut
• zajęcia indywidualne: zajęcia 1+1 lub 1+2
• instruktor prowadzi zajęcia z wody lub z brzegu w zależności od zaawansowania uczestnika zajęć
• basen rekreacyjny głębokość 30-120 cm
• temperatura wody ok 32 st. Celsjusza
• basen sportowy 25m, głębokość 130 -180 cm
• temperatura wody ok 27-28 st. Celsjusza